no comments

Top thực phẩm tốt cho làn da và ngừa mụn hiệu quả

Dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp tới cơ thể và làn da của bạn. Vì thế, chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo, nên ăn uống có khoa học để sở hữu làn da khỏe đẹp. Nếu bạn muốn sở hữu làn da khỏe đẹp thì đừng bỏ cách đơn giản này nhé! Hãy cùng điểm danh top thực phẩm hữu ích ngay dưới đây nhé!

1. Cá

Omega-3 có trong cá là một thành phần cực tốt cho sức khỏe và làn da. Axit béo Omega-3  có nhiều trong: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ… giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa và làm tăng sinh collagen. Collagen là thành phần quyết định mức độ lão hóa và đàn hồi của làn da. Vì vậy, lựa chọn những thực phẩm có chứa hàm lượng collagen cao là cách làm đẹp da an toàn tuyệt đối và hiệu quả dưỡng da cao.

2. Sữa chua

Dưỡng da căng mịn, ngừa mụn hiệu quả với sữa chua (ảnh minh họa).

Sữa chua có chứa hàm lượng Axit lactic có tác dụng chống lão hóatẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh. Bên cạnh đó, ăn sữa chua còn giúp bạn đẩy lùi ung thư và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

3. Rau bina và cải xoăn

Hai loại rau trên có chứa nhiều vitamin A,C và E rất cần thiết cho cơ thể của bạn. Hãy tích cực ăn thường xuyên để kiểm soát bã nhờn, tăng cường tăng sinh collagen và dưỡng ẩm làn da từ trong ra ngoài. Ngoài ra, rau bina và cải xoăn cũng có tác dụng chống viêm từ trong ruột, từ đó giúp ích cho làn da.

4. Yến mạch

Ngừa mụn từ trong ra ngoài với bột yến mạch (ảnh minh họa).

Yến mạch – một nguyên liệu làm đẹp được chị em ưu chuộng. Yến mạch chứa mangan – một loại khoáng chất không liên quan đến sức khỏe của da. Mangan giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất cần thiết cho da khỏe đẹp từ trong ra ngoài.

Bạn có thể bổ sung bằng cách ăn uống hoặc dùng yến mạch để đắp mặt nạ dưỡng da đều mang lại hiệu quả và an toàn tuyệt đối.

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và phù hợp với cơ thể là rất cần thiết. Nếu bạn đang gặp khó khăn về vấn đề dinh dưỡng và sức khỏe, bạn cũng có thể nói chuyện với chuyên gia của chúng tôi để có thể xây dựng một thực đơn thật hợp lí nhé!

Reply